有句话说：“拥有健康不代表拥有一切，但失去健康就意味着失去了一切。”健康的身体，是奋斗的资本，是幸福的源头。

　　它还具有清肝明目、排毒降脂、散热解暑的功效。在夏天适量饮用，可以让内心恢复宁静。

　　日本《活力门》曾刊文指出：每口饭咀嚼20~30次，有助于消耗更多热量，降低肥胖风险，并让胃部有饱足感，从而防止消化不良。

　　美国国立卫生研究院曾进行一项实验，对比了两只年龄相仿的猴子，一只正常进食，另一只则进行间歇性断食。

　　凡事都应适度，过犹不及。控制饭量不仅有助于减轻身体负担，还可能带来延缓衰老的意外之喜。

　　据《城市信报》报道，青岛的胡先生因饮用冰镇啤酒，半夜突然大汗淋漓、浑身不适，最终被诊断为急性下壁心肌梗死。

　　胃部喜暖而恶寒，因此我们应时刻加以呵护。不可因一时之快而给身体埋下隐患。

　　曾国藩曾言：“怒气伤心，养心首要在于制怒。”易怒之人，常遇气机阻滞、肝郁不畅之困扰，既伤神又损心。

　　《清静经》有云：“人若常保清净，天地之气皆归附。”唯获宁静，方能吸引天地之能量。

　　自然界中，万物之生命功能皆源于静，于静中积蓄力量。定期15～30分钟，可助头脑清晰，提升生命品质。

　　人在欢笑时，可促进内啡肽、自然镇痛物质和5-羟色胺的释放，缓解神经压力，激活细胞活力。

　　散步可以让人放慢速度，从纷繁嘈杂的世界中暂时逃离。顺便看看沿途的风景，打开所有感官，身心彻底疗愈。

　　想要早起晨练就要早睡，在不知不觉中养成规律作息的好习惯，生活节奏尽在掌控。

　　肚脐连通人体内外，是抵抗力最薄弱的部位，一旦受寒凉侵袭，容易引发各种不适。

　　春季初暖乍寒，过早脱掉厚衣服，人体会因不适应而受寒，“春捂”则可以让体温保持恒定的状态。

　　然而，秋季气温逐渐降低，适当承受一下寒冷，慢慢过渡到冬季，便于增强身体防御机制。

　　采用温水刷牙，能更有效地清除口腔内的细菌和食物残渣，使牙齿更加坚固，从而延长其使用寿命。

　　中医理论强调“药食同源”，即食物与药草一样，具有“寒、凉、温、热、平”五种性质。

　　比如，在服用温热药物时，应避免冷饮和辛辣食物；在服用滋补药物时，则应避免清热解毒的食物。

　　“三寒”分别指的是初春、5月下旬～6月上旬以及秋季，这些时段天气忽冷忽热，需要及时增添衣物以防感冒。

　　哈佛公共健康学院的研究发现，有午睡习惯的人患心脏病致死的风险可降低40%。

　　而“七分饱”的饮食原则则能让身体系统保持高效运转，确保身体健康无虞。遵循这些养生之道，健康长寿便不再是遥不可及的梦想。

　　具体揉腹方法：双手交叠，掌心的劳宫穴对准肚脐，以拇指为轴向外侧画圈按摩。

　　脚底被誉为人体的第二心脏，密布着众多末梢神经和毛细血管，同时也是肾经的起始点。