双11大家自然少不了疯狂上网消费，除了吃喝穿搭外，还有不少网友发现了宣传护眼必入的“叶黄素片”。

　　特别是现在大家疯狂玩手机的年代下，眼睛天天都是“任劳任怨的牛马器官”，所以对眼睛有好处的事情，还是得多做的。那到底是不是买了叶黄素片，眼睛就可以舒服很多呢？

　　先了解成分，叶黄素在人体内主要集中在视网膜黄斑区域，主要用于过滤蓝光、抗氧化。补充叶黄素能够一定程度上提高血液中叶黄素的浓度，降低年龄相关性黄斑变性等眼疾风险。对于青少年来说，补充足够的叶黄素还能在一定程度上能起到保护视网膜，有助于改善视觉功能，减少视疲劳。

　　但不一定非要通过叶黄素片来补充，因为很多果蔬都含有叶黄素，只需要日常生活饮食摄入就能获取足够叶黄素，比如菠菜、西兰花等等。一般来说，叶黄素片是比较适用于老年人以及患有眼部疾病的人群，对于普通人来说，保持健康的生活方式是更加重要。

　　所以，叶黄素片作用没你想的那么大，只能将其作为日常保健的一小部分。如长时间使用电子产品、缺乏户外活动、不良的饮食习惯等，都可能会对眼睛造成损害，这些伤害单纯靠补充叶黄素是无法完全避免的。

　　除了日常的饮食，补充叶黄素，想要护眼还可以与诸多健康措施相结合，多方面保护眼睛。

　　用眼时间要做好科学管理，健康的用眼应该是坚持“20-20-20”原则，在近距离用眼时，随时进行眨眼、远眺、闭目养神等，可以减少眼疲劳。

　　如偶尔用眼过度，除了抓紧休息外，还可以适当使用蒸汽眼罩热敷眼周，或者是使用不含防腐剂的人工泪液，暂时缓解眼部的干涩、酸痛、异物感等。

　　部分眼疾在早期是很容易隐藏的，比如视力小偷“青光眼”，视网膜脱离、黄斑病变等等，只能通过专业仪器检查才能发现，早发现会有助于预防疾病恶化，减少眼疾带来的视力损害。

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