今天丫丫要告诉你们一个秘密——身边藏着的护眼宝贝被发现啦!它不是胡萝卜,也不是南瓜,而是——豌豆、青椒、菠菜!常给孩子吃,护眼又滋补!而且这三道菜非常划算，购买方便，家家户户都能做。

　　在如今电子产品泛滥的时代,娃的视力问题让我们操碎了心。课本、作业本、手机、平板……一双眼睛哪经得起这样的摧残?可惜啊,再后悔也来不及了。

　　后来我想啊,咱老祖宗传下来的饮食智慧那么多,一定藏着护眼的秘诀。这不,前两天翻老书,还真让我找着了!原来豌豆、青椒、菠菜这三剑客,堪称天然的眼药水!

　　豌豆:营养丰富,维生素A、B族俱全,能缓解眼疲劳青椒:维生素C含量高,能抗氧化,预防白内障菠菜:富含胡萝卜素和叶黄素,增强视网膜功能

　　1. 金玉满堂(豌豆、玉米、猪肉)豌豆和玉米一起烧,口感丰富不单调。再配上一把嫩肉丁,滋味鲜美,孩子超爱吃!记得选新鲜豌豆,这样维生素才最足。

　　2. 青椒炒肉丝选用螺丝椒最香脆,肉丝要炒到滑嫩不柴。青椒配肉丝,下饭又解馋!青椒要选深绿色的,维C才多。

　　3. 菠菜肉卷菠菜打成泥和面,烙出柔软翠绿的薄饼。裹上京酱肉丝,卷起一口吃,香而不腻!菠菜叶要嫩,口感才好。

　　建议每周做2-3次,轮换着吃。娃眼睛疲劳的时候,还可以做做眼保健操，闭目养神休息几分钟。

　　不过再好的食物,吃了也得配合良好的用眼习惯才行。少盯电子屏、多到户外看绿色,才是保护视力的根本。还要让孩子睡眠充足,眼睛疲劳了就得好好休息。天天坐在家里玩手机,吃再多护眼宝贝也没用啊!

　　但愿人人都能对孩子的眼健康上心。让我们行动起来,从娃的一日三餐和作息习惯抓起,把这护眼三剑客用起来。要是能再配上按时睡觉、勤洗眼,定能事半功倍!

　　我常跟自家孩子说,咱们的眼睛就像照相机,用多了就要充电。每天玩够了就得放下,出去跑跑跳跳,看看绿树蓝天。要不然,时间久了相机就坏喽!

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